|
KONDITION: Jedes Training beginnt mit einem ca. 1-stündigen Fitnessprogramm, im
welchen Ausdauer, Muskelaufbau (besonders Bauch, Rücken, Beine, Po), Körperhaltung und
Beweglichkeit gefördert werden. |
|
|
Videos:
 1.5 mb |
|
|
|
KAMPFTECHNIKEN: Als
Grundlage für die Kampftechniken, aber auch als erstrebenswertes
Lernziel an sich, werden Konzentrations- u. Reaktionsvermögen,
Körperbeherrschung, Schnelligkeit und Präzision geschult.
|
|
Videos: |
|
 |
 |
| 2.8 mb |
0.9 mb |
|
|
|
SELBSTVERTEIDIGUNG:
Das Selbstverteidigungs-Programm wird abwechslungsreich gestaltet. Im
traditionellen Pencak Silat – Training werden schnelle und konzentrierte
Abwehr-, Ausweich- und Angriffstechniken alleine (als Schattenkampf)
sowie mit abwechselnden Partnern geübt und gekämpft. |
|
|
|
Videos: |
|
 |
 |
| 0.8 mb |
1.1 mb |
|
|
|
FREIKAMPF/STRASSENKAMPF:
Ein weiteres Element der Selbstverteidigung ist das Beherrschen von
Verhaltensweisen, um sich aus bedrohlichen, realitätsbezogenen
Konfliktsituationen mit oder ohne Waffen zu befreien. |
|